pewnie wazysz ponad 100 kg a jak masz sie ruszyc z przed komputera to osrany jestes ze kalorie poleca w dol. 24h na dobe ryj w misce i kozaka zgrywac na forum
Mam obawy żeby się nie przetrenować bo wtedy wyjdą plecy trzy dni z rzędu, ale może zrobię tak że dodam ten martwy a dzień wcześniej i dzień później będę robił klatę przed plecami, żeby nie przegiąć. Do wysiłku fizycznego jestem mocno przyzwyczajony, i to i tak jest dla mnie bardzo mało, ale chciałbym żeby chociaż raz organizm miał szansę w pełni [...]
Dobra nie ma bata juz sie tak napalilem ze na dniach zakupie ze 2kg i zdam relacje przed(smak,konsystencjam,mieszanie etc) i po. A jeszcze dla tych co NIE LUBIĄ ANGLIELSKIEGO: Metabolic Whey™ jest pyszną odżywką białkową składającą się w pełni z koncentratu i izolatu białka serwatki. Unikalna mieszanka białkowa META-Pro™ [...]
Sniadanie-za malo bialka, 2 sniadanie ok jak chleb jest bez masla + plaster pomidora.3 sniadanie ryz brazowy i jest ok chodz ten ryz tutaj zbedny. Daj zielone warzywo. Przed treningiem ok. Po treningu wywal warzywa i zjedz jakis owoc np 1 jablko. Kolacja ok tylkoi daj ja kolo 22. Generalnie za malo zdrowych tluszczy.trzecie sniadanie podziel na [...]
[...] Dana chciał zrobić coś takiego np. taki Eddie Yagin vs. Cyborgowa to ja bez kitu postawiłbym na Cyborgową, ale wiadomo, że facet nie chciałby się bić z kobietą zwłaszcza przed milionami widzów w UFC (sam bym nie chciał) ponadto jakby ten Yagin przegrał a to realna opcja to trochę byłoby mu głupio mimo, że Cyborg ma potężnego skilla i jest [...]
Kreatynę bierz 5g w dni nietreningowe rano a w dni treningowe 5g przed treningiem lub rano i 5g po treningu. BCAA wg masy ciała - 1g BCAA na każde 10kg masy ciała. Białkiem uzupełniasz braki i w diecie. Carbo jw. HMB tak jak na opakowaniu - dojedz do konca i juz nie kupuj wiecej. Glutaminę bierz jak na opakowaniu i juz nie kupuj wiecej. [...]
[...] Dodatkowo co 5 tygodni biję 5000j HCG w dwóch strzałach. Co do odbloku, cóż ja ze względów tam różnych nie planuję i nie zamierzam go robić jednak po tym co czytam to wiem że na pewno samo HCG Ci nie wystarczy, mało tego zawaliłeś na samym początku nie robiąc badań przed cyklem, które przy odbloku są bardzo ważne aby wiedzieć do czego wracać...
dzieki za odpowiedz mysle ze przedłuze ulubione i pokombinuje z seriami skracanie czasu przerwy ss serie dodatkowe dzieki za linka nie mam na stanie tylko dekstroze i kreatyne wiec wchłone przed treningiem 20-30 gram dekstro juice i 0.03 g kreatyny na kg po treningu 20-30 dekstro i poł godziny po treningu poisiłek (taki układ z powodu braku [...]
[...] tłuszczu. Moim zdaniem źle robisz, że ignorujesz rady bardziej doświadczonych osób (kilku!), które dostałeś już w tamtym wątku odnośnie potrzeby redukcji... Twój strach przed utratą mięśni jest mało uzasadniony; chyba nie zdajesz sobie sprawy, że tych mięśni na Tobie mało co widać, a otłuszczenie ciała niestety jest spore. Stosując dobrze [...]
[...] rozwalone kolano 6lat temu, ale od tego czasu nigdy nawet mnie nie bolało a raczej na nie nie uważam:P ALERGIE: nic PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: mroczki przed oczami ale to pewnie wina diety... ****SPRZĘT********************************************** Jest to taka siłownia, nie pro, ale też nie jakaś domowa. Mamy tak o: - [...]
nalezy pamietac ze babcie i starsze ciotki zyly w innych czasach,kiedys z jedzeniem bylo ciezej i niebylo takiego wyboru jak jest teraz,wiec one poprostu niepatrza co jest dobre co nie bo kiedys zjadlo sie duzy obiad szlo sie pracowac i sie spalilo teraz kazdy sie naje i siedzi przed tv
Sory , ale jest bardzo słabo , jak zobaczyłem te foty to myślałem ze to przed siłownia poprostu : ) ... ćwicz , nie opier***aj sie , jedz dobrze i zaskocz wszystkich już dobrą formą za kolejne 13 miesięcy !! zdrowia .
"CP przed treningiem po mono i w dzien BT tez mono" Czyli 0,03g brać z CP, a mono po treningu w celu "uzupełnienia" i dla spokoju ducha tylko w jakiej dawce? też 0,03g? No zobaczę jak będzie z kasą na cp, ale mono to sobie chyba zafunduję.
6:30] 4 jajka + płatki owsiane (3/4 szklanki) Dodaj jakiś owoc np. banan. 100g gainera + orzechy B: 20g W: 65g T: 20g Od biedy może być ale tutaj dałbym normalny pełnowartościowy posiłek. Orzechy jeśli już to włoskie. 150g chleb razowy + 100g wędlina z piersi indyka + margaryna + orzechy \ masło orzechowe Wywal margaryne i masło orzechowe. [...]
Właśnie ma tak, że mogę być na sił max 2 w tyg. więc muszę jakieś dwie duże partie ze sobą połączyć. ;) Czyli piszesz, że mogę plecy i braki? Ok :D "Sob:tric+nogi+przed"----> przypadek, ale faktycznie źle napisałem. Mój błąd. Pozdrawiam i dzięki.
Ten sposób jest całkowicie dla Ciebie bezużytczny ! Stanowczo odradzam ! Pokuszę się o stwierdzenie, że wręcz może być niebezpieczny ! Twoim celem nie jest zbicie 2 kg przed zawodami, a redukcja tkanki tłuszczowej. Takie rozwiązanie, jak sauna poprzez ubranie na siebie kilku warstw ubrania i ćwiczenie w tym, może doprowadzić do komplikacji [...]
[...] byś teraz utrzymała osiągniętą wagę, ja mam sporo do zrzutki, ale przeszłam na dietkę i zaczęłam jeżdzić na rowerze oraz pływać na basenie, mam zamiar zacząć ćwiczyć rano przed pracką, mam nadzieję że też pochwalę zgubieniem zbędnych kilogramów.Jesteśmy w tytm samym wieku i jak wiesz zapewne sama coraz gorzej zgubić balaścik;) Lena07 trzymam [...]
[...] o budowę czegokolwiek. Wątroba wyzdrowieje i wchodzę jak zawsze na metkę na niej jeszcze nigdy się nie zawiodłem. Metę wstrzykujesz domięśniowo raz dziennie ? ze zrostami nie ma problemu ?? Jak dla mnie hardkor z wykonywaniem strzałów codziennie. Jak porównanie mety w strzałach do mety w tab. ??? Może z miesiąc przed zawodami warto się pomęczyć
Brak tzw "pompy" to przyczyna nieodpowiedniej techniki, tempa wykonania, nieodpowiedniego posiłku przed treningiem, nieodpowiedniej rozgrzewki - to najczęstsze przyczyny. Plan widzę tak: Plan A: Martwy ciąg: 3x12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 3 x 12 Podciąganie na drążku 3 x max Klatka na płaskiej: 3x12 Rozpiętki na ławce skośnej [...]
Powrót do treningów po rocznej przerwie
